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WOD 5

 

SQUAT POINTS
 

INDIVIDUAL WOMEN
INDIVIDUAL, MASTERS & TEENS MEN

 

Every 1’30” for 3 Rounds:

0’00” - 1’30”: 15 Toes to Bar + Max Points of Back Squat
1’30” - 3’00”: 12 Toes to Bar + Max Points of Back Squat
3’00” - 4’30”: 9 Toes to Bar + Max Points of Back Squat
 

MASTER +35 & +40 WOMEN

Every 1’30” for 3 Rounds:

0’00” - 1’30”: 12 Toes to Bar + Max Points of Back Squat
1’30” - 3’00”: 9 Toes to Bar + Max Points of Back Squat
3’00” - 4’30”: 6 Toes to Bar + Max Points of Back Squat
 

MIXED PAIRS

Every 1’30” for 7 Rounds:

 0’00” - 1’30”: 12 Synchro Toes to Bar + Max Points of Back Squat (Man)
 1’30” - 3’00”: 9 Syncrho Toes to Bar + Max Points of Back Squat (Man)
3’00” - 4’30”: 6 Syncrho Toes to Bar + Max Points of Back Squat (Man)
4’30” - 6’00”: Rest (Change Weights)
6’00” - 7’30”: 12 Synchro Toes to Bar + Max Points of Back Squat (Woman)
7’30” - 9’00”: 9 Syncrho Toes to Bar + Max Points of Back Squat (Woman)
9’00” - 11’30”: 6 Syncrho Toes to Bar + Max Points of Back Squat (Woman)
 

* Back Squats from the ground.

 

 Kg Men 

 POINTS 

 Kg Women 

60

x1

40

70

x2

47,5

80

x3

55

90

x4

62,5

100

x5

70

110

x7

77,5

120

x10

85


 

Todos los detalles del WOD se expondrán en el Briefing del sábado 28 de julio a las 8:00 am.

 

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