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WOD 4

 

SINGLE DOUBLE
 

INDIVIDUALS, MASTERS & TEENS
 

5 Rounds for time:
- 10’ Time Cap -

10 Heavy Rope Single Unders
10 Double Kettlebell Snatches
10 Heavy Rope Single Unders
10 Double Kettlebell Cleans & Jerks
 

MIXED PAIRS

5 Rounds for time:
- 10’ Time Cap -

10 Heavy Rope Single Unders (Woman)
10 Double Kettlebell Snatches (head to head)
10 Heavy Rope Single Unders (Man)
10 Double Kettlebell Cleans & Jerks (head to head)

- Women use kettlebells of 12 kg
- Men use kettlebells of 16 kg
 

Todos los detalles del WOD se expondrán en el Briefing del sábado 28 de julio a las 8:00 am.

 

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