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WOD 2

 

TABATA ROW

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8 Intervals:

20 seconds Max meters Row

10 seconds Rest

*The score is the least number of meters performed in any of the eight intervals

**The score in Mixed Pairs is the least number meters Woman + Man

 

 

Descripción:

Progamar el remo:

SELECCIONAR ENTRENO >> NUEVO ENTRENO >> INTERVALOS: TIEMPO >>

DETERMINAR TIEMPO

00:20

DET. TIEMPO DESCANSO

00:10

(Los pasos de la programación pueden variar ligeramente en función del modelo del display)

Remar durante 8 intervalos de tiempo.

La puntuación es la menor cantidad de metros realizados en cualquiera de los ocho intervalos.

EJEMPLO

Intervalo 1

105 metros

Intervalo 2

103 metros

Intervalo 3

103 metros

Intervalo 4

111 metros

Intervalo 5

97 metros

Intervalo 6

105 metros

Intervalo 7

101 metros

Intervalo 8

105 metros

Puntuación

97 metros

Para visualizar la puntuación, una vez acabados los 8 intervalos:

MENU/BACK >> MAS OCPIONES >> MEMORIA

(Los pasos para la visualización pueden variar ligeramente en función del modelo del display)

 

Mixed Pairs:

El WOD se realiza conjuntamente y en el mismo vídeo, primero realiza una persona los 8 intervalos y muestra su puntuación, después hace lo mismo la otra persona. La puntuación es la suma (de la menor cantidad de metros realizados en cualquiera de los ocho intervalos) de ambos atletas. Por ejemplo:

Mujer: 121 metros

Hombre: 103 metros

Puntuación: 224 metros

 

Procedimiento para la grabación del vídeo:

Es responsabilidad del atleta o equipo subir, correctamente, su puntuación junto al enlace del vídeo a su Área de Atleta. Cada metro extra que haya sido contabilizado por el atleta restará 5 metros a su puntuación.

Cualquier actuación realizada con la intención de obtener una ventaja desleal podrá ser causa para la anulación del vídeo.

Material:

- Máquina de Remo Indoor que cuente intervalos de tiempo y metros, similar en tipo y calibración al remo Concept2.

Está permitido el uso de vendajes y/o materiales de protección como son las muñequeras, rodilleras o cinturones por ejemplo. No está permitido el uso de correas o cualquier material fuera de lo común.

Procedimiento para la grabación del vídeo:

El vídeo debe estar grabado sin cortes ni ediciones y la calidad debe ser la suficiente para que se vea con nitidez.

El atleta y el remo utilizado deben estar siempre visibles por completo, a excepción del momento en el que se muestre el display con el resumen de los intervalos.

Dudas y preguntas:

Con motivo de la equidad de información para todos los atletas, el único sitio donde, oficialmente, The Spanish Games resolverá cualquier duda o pregunta que pueda surgir respecto al WOD será en el apartado de “Dudas y Preguntas” en la parte inferior de est página web. No se contestarán mensajes privados.

WOD PDF

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